Pendant les séances
- ●Relâcher les tensions accumulées dans la journée.
- ●Faire taire les pensées qui s'invitent à l'oreiller.
- ●Disposer d'une méthode courte quand on se réveille à 3 h.
- ●Retrouver confiance dans sa capacité à dormir.
Un préalable important
Apnée, douleurs, effet d'un traitement : derrière l'insomnie se cache parfois une cause médicale. Des nuits pénibles qui durent justifient d'abord un rendez-vous chez le médecin.